Posted 4月 8th, 2013 by admin
健康な大人の場合はインフルエンザにかかっても、それほど命にかかわるということではありませんが、それが乳幼児や高齢者なら話は別になります。
もともと抵抗力が弱いため、こじらせると命の危険にもかかわります。
インフルエンザは適切な処理で予防することが出来るので、流行の兆しが見えたら
早めに対応することが大事です。
基本は外出から帰った来た時に手洗いを忘れないようにすることです。
外は細菌がうようよしているものなので、手や指などに付着した
インフルエンザウイルスを除去するために手荒いほど有効な方法はありません。
さらにのどを洗浄するためにうがいをし、口の中を清潔にすることで
予防効果を高めることが出来ます。
それでも不安と言う方は医療機関に出向いて、インフルエンザの予防に最適な
インフルエンザワクチンを接種するようにしましょう。
ワクチンを接種するとインフルエンザの重症化を阻止することが出来ますし、
死亡を予防することが出来ますから、健康被害を最小限に食い止めたいという方は、
ワクチンを接種するのが一番です。
ワクチンの効果はおよそ1年間となっているので、毎年、冬などの流行シーズンが
来る前に、お近くの医療機関を受診して、ワクチン接種を行うことをおすすめします。
Posted 3月 1st, 2013 by admin
美容のためには、健康はもちろん、睡眠、ストレスを溜めないことも大事ですが何より大事なのは、食生活であることは間違いないです。
肌の状態は内臓を表すとよくいうように、便秘気味だと肌のかさつきはすぐにでてきますよね。
必要なビタミンやミネラルを充分に摂取することも大切です。
無理なダイエットはお肌にとってどれだけのストレスかということがわかります。
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCが不足しない食生活を送ることが美容のためには好ましいですが、なかなか成分をそろえて食べるということは難しいです。
美容のために野菜や果物を常に意識して食べる食生活も大切ですが、脂質を除いたものばかりを食べてしまうのも体に不調を起こしますので、困ります。
わたしがおすすめするのは3食の食事とドライフルーツです。
野菜は火や熱にかけることによって、栄養が半減したり吸収率が悪くなるものもありますが、ドライフルーツは栄養分が濃縮されているので、とても栄養価が高いです。
ビタミンを捕るためにサプリやジュースで補っている方も、ドライフルーツをかばんにいれておやつ感覚で食べることをお勧めします。
特に冬の室内ではお肌も乾燥しがちになるのでセラミドを多く含む大豆、小麦、ヨーグルト、ほうれん草などを意識して食べるといいですよ